Aunque en la mayoría de los casos no se trata de una patología delicada o nociva para la salud, si suele ser una afección molesta que en muchos casos se puede evitar o corregir cuidando la alimentación.

El portal web Nosotras nos indica cuales son los alimentos que debemos cuidar para evitar el meteorismo y como corregir esta patología.

• Los granos y legumbres (guisantes, lentejas, garbanzos, frijoles).

• Alimentos ricos en fibras solubles (Salvado de avena y algunas frutas).

• Ricos en almidón (Maíz, pastas y papas).

• Vegetales verdes (brócoli, col de Bruselas, la familia de los coles en general).

• Los alimentos con lactosa.

• Granos integrales como el arroz integral, harina de avena y harina de trigo integral.

• Pan y bollería, por su alto contenido de almidón formado por grandes cadenas de azúcares, que pueden provocar flatulencias.

• Huevos

• Edulcorantes artificiales que contienen sorbitol, un azúcar que se encuentra de forma natural en algunas frutas como manzana o ciruelas y genera intolerancia en algunas personas.

Aunque la mayoría de estos alimentos pueden provocar problemas de gases, son los más recomendables para llevar una dieta sana.

No debes dejar de consumirlos, solo es necesario que consumas más proteínas y menos carbohidratos. Además, debes recordar que la forma de cocinarlos hace la digestión más fácil.

Medidas para Corregir los Gases Intestinales

Si sufres de exceso de gases es importante que sigas ciertas medidas de cuidado con tus hábitos alimenticios, que te ayudarán a reducir su incidencia o eliminarlos de tu vida diaria.

Además, no olvides que conocer y aplicar medidas preventivas para cuidar de tu estomago nunca está de más. Obtendrás una mejor salud gastrointestinal y te librarás de un gran número de padecimientos que cada día se vuelven más vigentes en la población mundial.

Entre las recomendaciones que puedes aplicar para reducir los gases intestinales, están:

– Mastica despacio, es muy importante masticar lentamente para evitar la acumulación de gases e iniciar correctamente la digestión física y enzimática de los alimentos.

– Cocina las verduras al vapor en olla rápida y con poca agua, de esa manera nos ayudará a controlar los gases intestinales.

– Evita fumar, comer chicles o caramelos, y hablar en exceso mientras comes

– No combines los alimentos grasos con las verduras crudas y evítalas por la noche.

– Toma las frutas maduras y peladas.

RA