Uno de los alimentos que serán tendencia para 2018 son los smoothies, o batidos, según la guía Pinterest 100 de Pinterest. Esta práctica combinación de sabores es una alternativa nutritiva y refrescante para los días de calor.
Es por es que te recomendamos 3 alternativas de smoothies con ingredientes que significan un gran aporte para el organismo, como los arándanos, ricos en antioxidantes, la espirulina, un suplemento que aporta vitaminas y minerales; y las semillas como la chía que son una buena fuente de fibra.
1. Súper antioxidante
livestrong.com
Receta de natashaskitchen.com
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendra (o agua)
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1 plátano
- 2 naranjas
- 2 tazas de arándanos
Instrucciones
- Agregar todo a una licuadora, la leche, las semillas, la banana, las naranjas y los arándanos y batir hasta que se combinen. Servir de inmediato. Agregar hielo si es necesario.
2. Poder verde
norefined.com
Receta de superfoodify.com
Ingredientes
- 1.5 taza de kale (también puede ser espinaca o acelga)
- 1/2 pepino
- 2 tallos de apio
- 1 limón pequeño
- 1 plátano
- 1 taza de piña
- 1 / 2-1 cucharadita de espirulina en polvo
- 1 taza de leche
- 1 taza de agua
- hielo
Instrucciones
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede homogéneo, suave y cremoso.
3. Chocolate y chía
connoisseurusveg.com
Receta de connoisseurusveg.com
Ingredientes
- 1 taza de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 plátano
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 cucharada de agave
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 cucharada de esencia de vainilla
Instrucciones
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Mezclar la leche y con la chía y permita que se combinen para que las semillas absorban el líquido.
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Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que quede suave. Servir de inmediato.
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Source: Sabrosia